– Les étirements :

Que faire ? Comment faire ?pourquoi ? Quand ? Dynamiques, passifs, PNF?….Beaucoup de questions que tout le monde se pose ??

Ce qui est certain, c’est que l’ étirement a vraiment toute son importance pour:

– Acquérir une meilleure souplesse musculaire et équilibrer les tensions musculaires

– Acquérir une meilleure amplitude articulaire pour avoir une bonne mobilité

– Prévenir les maux quotidiens et les tensions

– Prévenir les blessures liées à la pratique sportive

– Éliminer les toxines sécrétées durant l’effort

– Stimuler la circulation dans le corps

– Étirer de manière progressive et correcte

– Accompagner l’étirement d’une bonne respiration, être dans une bonne condition d’oxygénation

Mais il est important également de pratiquer ceux-ci de façon optimale =

le bon étirement au bon moment ( passif, dynamique, PNF)-

– La mobilité

La mobilité articulaire peut se définir par le mouvement total qu’une articulation rend possible.

C’est l’amplitude offerte par une articulation entre 2 os.

Pourquoi perd-on sa mobilité naturelle  et pourquoi la travailler?

Le corps a la propriété naturelle de se rétracter dans la position dans laquelle il est.

Nous perdons notre mobilité lorsque nous n’entretenons pas, par le mouvement, les amplitudes articulaires que nous offre notre anatomie. 

  • Du coup, une personne assise toute la journée devant son ordinateur perdra en mobilité d’extension de hanche, puisqu’il est en flexion de hanche la plupart du temps. On retrouvera aussi souvent cette personne avec les épaules enroulées, et une perte de mobilité en ouverture thoracique.
  • La pratique sportive peut également avoir un impact sur notre mobilité, en renforçant un muscle, nous le raccourcissons et le rendons moins extensible. Nous perdons alors en mobilité si nous ne faisons pas le travail nécessaire pour garder l’extensibilité du muscle. Dans un deuxième temps, si ce muscle limite la mobilité articulaire pendant un certain temps, les ligaments et fascias vont à leur tour limiter la mobilité .

Cours:

  • séance individuelle en coaching privé